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【柔软度训练】后跨怎么练

2015-7-3 09:00| 发布者: 青藤| 查看: 2890| 评论: 0
摘要: 【柔软度训练】后跨怎么练
问：后跨怎么练

千纸鹤起飞回答：

练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。

小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

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