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开肩的教学方法

青藤 2011-1-2 19:13 9483人围观 舞蹈知识

开肩的教学方法

开肩膀的方法：


一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。

二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。


三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
      

本文内容由 爱笑的海 提供

刚表态过的朋友 (15 人)

精彩评论4
  • 2014-9-17 17:00
    第二种仍需要别人滴帮助，不用把杆不需要别人滴训练方法？？？
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  • 2014-9-17 16:58
    有不用把杆滴方法么？
    回复
  • 2011-1-30 18:11
    顶了
    回复
  • 2011-1-21 21:43
    很好的经验。
    回复
我有话说......
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