提升软开度的相关技巧技巧之一热身

2015-4-4 10:47| 发布者: 青藤| 查看: 2208| 评论: 0

摘要: 提升软开度的相关技巧技巧之一热身首先是热身运动，越充分越好！最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

提升软开度的相关技巧之一（热身）：

快走慢跑－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）锻炼就非常小。2、简易体操－－这个运动比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大；但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。

舞蹈组合－－不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典舞的动作为好！个人认为古典舞的动作可以加练身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。

首先是热身运动，越充分越好！最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

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