张玉龙（西安）

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满天星健身俱乐部张玉龙老师《艺术跳绳、线条排舞》授课内容简介：

热度 1已有 1908 次阅读2012-9-3 19:45 |个人分类:《艺术跳绳、线条排舞》授课内容简介| 艺术, 柔韧性, 协调性, 玉龙

满天星健身俱乐部张玉龙老师《艺术跳绳、线条排舞》授课内容简介：

一. 艺术跳绳简介

跳绳——传统的跳绳方法万变不离其宗，即双脚离地，绳子必须从脚下经过。而艺术跳绳，以“前后左右舞绳"为基础。绳子随意上下舞动，无需每次从脚下经过，并与各类舞蹈、体操、花式跳绳等技巧动作相结合，创编出变化万千，风格多种的艺术跳绳。

艺术跳绳简单易行，其速度可急可缓，运动幅度可大可小。它具有高雅时尚的艺术品位、益智健美的形体效果、独特实用的健身作用和浓厚的民间色彩。能增强手腕、脚腕、膝关节以及肩、胸、腿的柔韧性，灵活性和协调性。同时又不受场地的限制，是老少皆宜的健身运动项目。

跳绳分为四大类： 1.花式跳绳<花样跳绳> 2.竞技跳绳 3.艺术跳绳 4.行进跳绳

一.花式跳绳：（1）各类短长多绳<花式跳绳>花样跳绳（2）各类短长多绳技巧跳绳（3）各类短长多绳拳路阵法跳绳（4）各类短长.多绳<网绳>趣味杂耍跳绳二.竞技跳绳：（1）各类短长多绳竞技比赛跳绳（2）各类短.长.多绳<网绳>纪录跳绳三.艺术跳绳：（1）艺术绳舞（2）艺术绳操（3）艺术花绳四.行进跳绳: （1）行进艺术跳绳（2）行进各类短.长.多绳趣味杂耍跳绳。

张玉龙编导的[艺术跳绳]作品

第一套：广播艺术绳操音乐（广播体操音乐）第二套：民间艺术绳操音乐（冰糖葫芦）第三套：韵律艺术绳操音乐（桑巴音乐）第四套：线条舞与艺术绳操音乐（组合音乐）第五套：华尔兹绳舞音乐（思乡曲）第六套：行进民间艺术操舞音乐（大中国）第七套：行进韵律艺术绳舞音乐（中国人）第八套：广播艺术花绳音乐（广播体操音乐）第九套：艺术花绳线条舞音乐（冰糖葫芦）第十套：艺术花绳音乐（组合音乐）第十一套：艺术绳舞音乐（九月九的酒）第十二套：艺术绳舞音乐（过河）第十三套：艺术绳舞音乐（恭喜恭喜）第十四套：艺术绳舞音乐（热恋的故乡）第十五套：行进单手艺术绳舞音乐（快乐恰恰恰）

二. 2012年 张玉龙老师《艺术跳绳》授课内容：

一.艺术跳绳基本练习操

第一节：摆绳运动（左右摆绳）第二节：打转运动（前打后转）

第三节：前后运动（前后舞绳）第四节: 轻重运动（前后舞绳）

第五节：前甩运动（前方甩绳）第六节：单摇运动

第七节：双摇运动第八节: 踏步运动（原地踏步）

第九节：行进运动（进退行进）第十节：整理运动（32步）。

二.《艺术跳绳操》音乐：（迟来的爱）

1. 踏步运动二：八拍 2. 行进运动二：八拍 3.侧跳运动四：八拍

4. 登山运动四：八拍 5. 秧歌运动四：八拍 6.整理运动四：八拍

7. 踏步运动一：八 8. 行进运动一：八拍 9.侧跳运动四：八拍

10.登山运动四：八拍 11.秧歌运动四：八拍 12.整理运动四：八拍

三.《艺术跳绳操》音乐：玫瑰玫瑰我爱你

（1）第一节: 跳步运动第二节: 抬轿运动第三节: 跳跃运动

第四节: 整理运动第五节: 行进运动第六节: 跳步运动

第七节: 抬轿运动第八节: 跳跃运动第九节: 整理运动

四、《民间艺术绳操》:音乐（冰糖葫芦）

第一节:准备运动第二节:抬轿运动第三节:散麦运动第四节:登山运动

第五节:双抡运动第六节:单摇运动第七节:下蹲运动第八节:打麦运动

第九节:旋转运动第十节:跳跃运动第十一节:秧歌运动第十二节:整理运动

三. 线条排舞简介

排舞起源美国，一人可跳，万人不嫌多，1-4个方向，4-8（大多）个8拍重复跳，一曲一舞，世界统一。

风靡全世界的莱登舞(linedance、排舞)，它是一种简单易学，可以独舞，可以齐跳的舞蹈，有着国际统一规则的舞步和音乐。能与国际友人交流，以舞会友。享受与国际同步的莱登舞,你可以从中学到优雅的舞姿，放松心情、舒缓紧张的情绪、轻松地达到健身减肥的效果. 塑造优美体形、培养高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力。老少皆宜，适合全家运动。

目前正在全国乃至世界许多大小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有1块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人1起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞。