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开胯为何这样难

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主楼#
时间：2011-7-28 16:10:54 | 阅读：23642|只看该作者 |倒序浏览
各位大侠有好的开胯方法吗
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沙发#
发表于：2011-7-28 18:00:13
屁股靠墙坐好   把横叉打开  叫两个人分别蹬两边的腿   很管用的  你可以试试  我就是这么开的
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berry09
板凳#
发表于：2011-7-29 10:24:07
我女儿练得挺辛苦的
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地板#
发表于：2011-7-29 15:36:44
蛙式练习也可。
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5楼
发表于：2011-7-29 15:36:47
蛙式练习也可。
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6楼
发表于：2011-8-15 22:29:16
对我这样没有先天条件的人来说，开垮那真是要命的。
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7楼
发表于：2011-8-25 21:04:54
我女儿学了还不到2个月怎么什么都学到了  站下腰   蛙式  是不是太快了
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8楼
发表于：2011-8-30 23:48:47
胯的开度相当难练

压腿、压胯一起进行
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9楼
发表于：2011-9-2 16:22:19
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10楼
发表于：2011-9-2 23:03:52
有些孩子软度是天生的，在小时候为什么训练效果就快和好呢？因为小时候孩子骨骼里水分多，韧带肌肉训练空间都比较大，但随着年龄增长孩子长成型，柔韧性动作就比较难练习了。所以都说童子功童子功就是这个道理。楼主提的问题，首先就要看自己自身条件是不是韧带太紧，如果每次练习开胯建议先热身出汗再练习比较安全和效果好，其次最好是早上练习效果好。蛙式和一字横叉都可以练。
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