在肚皮舞练习中“美腿”运动中觉得舒适时，可以感觉一下“美腿”带来的变化：
　　第一：每次做时，胯部向下，弯曲支撑中心的那条腿的膝盖。
　　第二：快速上下，速度加倍。
　　第三：更频繁地转换，甚至每一边重复2或4次。
　　第四:用右脚敲表的每一个数字，转圈。根据肚皮舞音乐速度，用合适的步子回到出发点。你不必踩12个时刻的每一个，可以将圆按刻钟划分，甚至划分成无穷多......
老师课后总结说：下两次-下一点，然后再下一点。回去的时候，可以一下子起身或试着起两次。不要选择太快的音乐，这样你无法随着节奏做两次。