成年人怎样练基本功

buqian521 · *时间：*2009-3-8 20:51:20

成年人怎么样才能把柔韧度练出来？？多踢腿还是靠腿啊？？

nygengbin · 发表于：2009-3-11 18:43:55

最简单的是：先压后踢，并要坚持天天练习。

kker · 发表于：2009-4-1 21:32:33

成人学舞蹈现实的说，太迟。只能是从锻炼身体这个点去想。不过要想把成人的柔韧度练出来，最好的方法就是去练瑜伽，这个运动是缓慢的，经过长时间的坚持锻炼，柔韧度会得到意想不到的效果，但是还是要注意锻炼的同时别用力过度，慢慢来，这是个漫长的过程，坚持就会有好的结果。

kker · 发表于：2009-4-1 21:36:40

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dalei · 发表于：2009-5-16 12:48:24

我17岁开始学舞蹈的，前腿，旁腿180，腰我一年就搞定了，对自己残忍就是对自己号，相信我，没错！

xteyman · 发表于：2010-1-2 10:21:40

dalei: 我17岁开始学舞蹈的，前腿，旁腿180，腰我一年就搞定了，对自己残忍就是对自己号，相信我，没错！

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xteyman · 发表于：2010-1-2 10:21:40

dalei: 我17岁开始学舞蹈的，前腿，旁腿180，腰我一年就搞定了，对自己残忍就是对自己号，相信我，没错！

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钝钝 · 发表于：2010-3-12 17:10:45

へ大磊づ: 我17岁开始学舞蹈的，前腿，旁腿180，腰我一年就搞定了，对自己残忍就是对自己号，相信我，没错！

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我们都老了，要怎么对自己残忍啊

快乐苗乡 · 发表于：2010-4-1 15:40:34

人老心态不老就行哦。我28了还在和学生一样压腿。

绿茶清清 · 发表于：2010-4-8 09:20:21

呵呵偶是40岁的时候才能够下叉的，10多年了还在坚持练习虽然过半百软开度比不上年轻人了但在同龄人中还算是“佼佼者”吧。我的经验就是“耗”，持之以恒很重要哦。

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