女性肚皮舞练习真经

舞法舞天1

　　　通常女性做器械和其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔，而肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的运动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到舒经活骨的作用，尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。
　　　除了健身功能外，肚皮舞还可以改善身体弹性，减轻地心引力让女性日益下垂的全身松弛的赘肉。外国已有权威实验证明，长期坚持跳肚皮舞，还可以防止骨质疏松症和关节炎。
　　　另外，从事肚皮舞训练的朋友也总结出以下几条“真经”：
　　　必须做到：1.放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。
　　　2.跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。
　　　3.课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。
　　　4.有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味。