中国舞蹈网教你摆脱游泳圈的体式

舞法舞天1

要说身上最让人烦恼的部位，腹部肯定要占据一个。无论是站还是坐，腹部上的脂肪都很容易让人看见，但它同时又难以减去。瘦腹瑜伽是一个相当不错的办法，今天中国舞蹈网瑜伽老师就教你一式减肥瑜伽，快速告别游泳圈，轻松塑造小蛮腰，神马漂亮衣服你想穿就穿。
椅子式1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。云雀式1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。2、换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次，保持20-30秒。

丹丹舞

真的可以么？
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舞法舞天1

丹丹舞 发表于 2013-9-21 18:19
真的可以么？
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可以啊，只要你坚持练习