瑜伽收腰教程

舞法舞天1

　　　　腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。
蝗虫式瑜伽
step1 俯卧，双脚并拢
step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
step2 慢慢抬起右脚离地
step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
step3 放低右脚
step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽
step1 俯卧，腹部着地
step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
step2 慢慢抬起身体离地
　　　step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。