[求助]如何练习中段的力量？

菲雪

<font color="#da69ad">请问，有没有什么好方法练习中段（控腿）的力量呢？</font>

菲雪

<font color="#e37288" size="1">大家帮帮忙嘛。~~ 没人回帖啊~~！！</font>

雀巢小咖啡

控制,首先要有软度!<p></p><p>有了软度的基础,然后多练控制,由数量达到质量!</p><p>但是还要注意方法!不能用大腿!</p>

nmpengping

大腿不用力，是不是腰腹臀肌用力啊？

雀巢小咖啡

要用脚背带起来!比如说后腿,在控制时髂腰肌要有力量!

谷絮漫天

控腿的力量训练就在练习上.多控腿,用力平均,从脚背、小腿、大腿、腰肌、背肌上都要用力。每天先控上四个八拍，再逐渐加长时间。慢慢就训练出来了。

小树根

应加强腰腹力量训练

菲雪

谢谢~！！

谷絮漫天

<p>呵呵,不用,你很心啦,我喜欢.</p>