肌肉拉伤怎么办

小伙子

在软开度的训练中很容易拉伤肌肉，特别是大腿的肌肉，如果拉伤了就好久不能训练，学生着急老师也急，请问怎样避免这个问题的发生？如果不小心拉伤了怎样才能最快得好起来？谢谢

小伙子

发贴好久了，怎么没人回？谢谢大家了。特急。

milaandmiya

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。<p>　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。</p><p>　　肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。</p>

sugar泡泡饼

<p>呵呵。楼上的素的真详细，我代表说声谢谢！</p><p>楼主以后在练习基本功的时候一定要注意哦！</p>

燃情拉丁

学会

小伙子

谢谢。我的学生的拉伤快好了，非常感谢

咪咪嘛嘛

有用

咪咪嘛嘛

要小心啊