有没有能帮助在训练时收紧腿部肌肉的方法啊？

chenglaichuan · *时间：*2007-4-28 12:49:29

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:59 编辑

什么能够帮助控制腿部线条，收紧肌肉呢？我在训练时总是感到不太好控制。

谷絮漫天 · 发表于：2007-4-28 19:08:19

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:59 编辑

立半脚尖.
双手扶把,双脚立起放下.一气做上64个.
如果重心稳的话,可以不扶把作这个动作.

qian489443065 · 发表于：2007-4-28 21:18:05

立半脚尖,时刻注意外开

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