胯怎么练都不开!

只看该作者 · *时间：*2007-8-16 14:00:29

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wwyx1015 · 发表于：2007-8-16 22:06:03

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:43 编辑

对墙压罗，或者找人帮忙，胯就是这样练习哦

阿萌 · 发表于：2007-8-17 00:27:37

青蛙趴

allan1986wang *该用户已被删除* · 发表于：2007-8-17 15:49:35

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wwyx1015 · 发表于：2007-8-17 22:09:15

就是大拇指靠近地面了，应该是开的小拇指靠近地面
。

anni2002 · 发表于：2007-8-22 14:15:48

继续努力吧

lovefox434 · 发表于：2007-8-25 22:45:31

什么叫“对墙压”

quanjia · 发表于：2007-8-28 12:02:29

我们学校的独门办法~~拿张板凳横着然后脸朝天躺上去接着压下去...至少要180以上呀!!

每天坚持压5分钟!保你跨开到死!

思维空间 · 发表于：2007-8-29 14:40:37

自己对墙压还一般~~~~你找个朋友，你对墙脸朝上面看天花板，脚全部放值。叫你同学直接踩~~~一天坚持半小时候以上，这样绝对开，我以前就是这样踩出来的。

yanbin666 · 发表于：2007-8-29 16:26:06

这是因为小胯不开，可以趴青蛙，注意大腿和小腿的角度要成钝角，这样才能训练到小胯。也可以相同的姿势躺着压膝盖进行。

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