大家来谈谈＂蹲＂吧！！

lilit

&lt>蹲的要领主要有哪些呢？</P>
&lt>它的训练意义是什么呢？</P>
&lt>帮忙解答一下，谢谢！</P>

mylacll

&lt>蹲是为以后的跳做准备的，训练大腿及跟键的柔韧度与力量，有一个好的蹲就会有一个好的跳．要求是保持后背垂直，髋关节和膝盖、脚尖的方向一致，缓缓下蹲，要有对抗的力量，一位、三位、四位、五位深蹲要最后起脚后跟，然后先落脚后跟再起，二位深顿不起脚后跟．</P>&lt>随便说说，不全面，大家可以继续啊</P>

zcs_70

上面好友说的不错！

阿萌

蹲的时候还应该注意自己的呼吸！

飘花之秋

恩！没错[em05][em03][em04][em02][em01][em08][em07][em06]

雀巢小咖啡

　　　腿部内侧肌肉要收紧，对抗的力量就象是在拉头皮筋哈！[em07][em07][em07]

飘花之秋

光会练不会说了~~~~~~~~~~晕

雀巢小咖啡

　　　对！要把握好音乐，灌满音乐！

舞线谱

要掌握好自己的气息，因为气息的合理运用可以使你更好的表达每个动作