如何才能再最短的时间内练成劈叉

阿涛

个人认为跑步热身是不太全面的，有些身体部位不一定能活动开，最好能针对要练习的动作逐一活动相关部位更好些

青丝

长知道了，长见识了

京苑瓜少

慢慢来``主要是坚持``10楼说的很详细`

ningli

每天坚持先踢腿然后压腿，把韧带拉松，功夫到了自然就行了。别说你才16岁，我们一群五六十岁的太婆都是这样练成的。

滟颜

原帖由 小人精nono 于 2008-5-15 10:45 发表

                               
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先压腿，然后使劲踢腿50个，（最好在这个之前让学生去跑步几圈，充分活动开，避免受伤）如果练横叉要再压胯，充分活动开后，让学生脚贴墙壁，自然下叉，老师或者让其他学生进把杆，把下叉的学生双脚膝盖顶住。下叉学 ...

真是受教了。如果从小学，会好一些，我记得小时候练的时候，老师是压着我的双肩不停地往下压。

menghai619

利用DENG子可以做到.

夏冰冬寒

看看这个胖子

狼6671037

竖叉我一直都可以,就是横叉下不了.呵呵............不知道大家有没有什么比较科学,见效又快的方法没?

hljmk

impossible