谁有下腰的好方法

可怜

求助.怎样练好下腰

mirry

下腰的时候，一定要注意下腰前先把腰活动开，准备动作：两脚与肩同宽，双手夹住耳朵，下去时头先往后仰（同时老师的手要托住学生的腰），先胸腰再到大腰，慢慢的下。每天上课反复练习！

   这是我教下腰的手法！

joycelsy

谢谢，每次练下腰都练的咬牙切齿的，也许可以试试你的办法

舞色空空

下腰的练习可以多样化
可以依靠把杆，分胸腰、大腰来练习。

钢琴舞蹈之家

可以依靠把杆，或坐到把杆上下腰是最好的方法，最有效的方法

舞心吾魂

原帖由 mirry 于 2008-5-15 21:53 发表

                               
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下腰的时候，一定要注意下腰前先把腰活动开，准备动作：两脚与肩同宽，双手夹住耳朵，下去时头先往后仰（同时老师的手要托住学生的腰），先胸腰再到大腰，慢慢的下。每天上课反复练习！

   这是我教下腰的手法！

赞同，小时候老师就是这么要求的，到现在我还记得呢~
热身很重要，不要让腰受伤了：）

csaxgy

练胸腰怎么样的呢?

涓涓溪流

好!

PS大汤汤

练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！

下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。

大概的要领就这些啦！

lkl2004

找俩彪形大汉，想练什么连不成？！