躺姿减肥法不爱运动也能瘦

wocxinm677 · *时间：*2008-8-17 20:38:42

假如不用跑步、游泳或者打球就要离别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以轻松瘦身。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧

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wocxinm677 · 发表于：2008-8-17 20:40:18


登录/注册后可看大图吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

wocxinm677 · 发表于：2008-8-17 20:40:44

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：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注重收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果

京苑瓜少 · 发表于：2008-8-17 21:23:50

我觉得生命还是在于运动减肥少吃多运动合理饮食```如果想瘦的话我觉得这个效果不会很好的！

俊俏俏 · 发表于：2008-8-17 22:33:45

如果这样练习能够减肥，那就多练练，也许会有帮助。谢谢楼主。

hanghaizhiwen · 发表于：2008-8-18 12:30:06

不错。不过这要保持半分钟和一分钟可不太容易。

青丝 · 发表于：2008-8-18 17:08:00

我试过，还可以，不过没有支持下来

乐舞霓裳0959 · 发表于：2008-8-18 17:17:10

这样也能减肚子的话可以尝试着去练练哦

谢谢楼主~~~~~~

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