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如何练能力。

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主楼#

时间：2009-2-28 23:25:44 | 阅读：5710| 只看该作者 |倒序浏览

比如腹。背肌。

大。小腿。大腿内侧肌肉。

还有脚的能力。

除了最以往仰卧起坐或踢腿耗腿。

还有别的更巧妙。

更简便。

更快可以练成的方法吗？

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沙发#

发表于：2009-3-8 19:02:00

顶起没人啊晕

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破烂的舞鞋

板凳#

发表于：2009-3-8 19:32:24

腹肌练仰卧起坐。背肌就趴地下,手找脚挺起,每天10组,每组20个。

大腿肌踢腿每天10组,每组30个。小腿肌小跳每天10组,每组20个,跳的时候大腿.膝盖.小腿.脚背.全部收紧。
这些都是比较简单的练法,主要基本功训练时注意收紧也可以达到一定效果.

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地板#

发表于：2009-3-25 22:24:03

呵呵，谢了

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5楼

发表于：2009-4-5 16:14:11

多练练单腿半脚尖蹲立对小腿的力量很有帮助！

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6楼

发表于：2009-4-29 13:17:24

要常练，但不能瞎练

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7楼

发表于：2009-5-19 12:24:32

学习了，谢谢！

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