搬腿

tj-h

请问一个人在家怎么练习搬腿啊？只要一个人。

猩猩

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tj-h

sorry

PS大汤汤

家里面都会有墙
找一面平滑的墙壁（最好找一块窄点的区域，后面还有可以靠着的东西）
把一条抬起，像下竖叉的形式，也不过是立着的
与下面腿成一条竖线
上身去贴腿，两腿的胯、膝盖窝地方都要贴住墙
练习一段时间之后，搬腿就特别容易了！


还有一个可以利用家里的床，把一条腿放到床沿上，另一条下竖叉于地板/地面，胯部与地面有一段距离
练习一段时间后，搬腿也较容易些

ps：希望能帮到你！

tj-h

thank for your love

夏冰冬寒

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