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外开的训练方法

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主楼#

时间：2009-5-24 22:40:47 | 阅读：5085| 只看该作者 |倒序浏览

如题，越详细越好！我是自己练，最好不要术语

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沙发#

发表于：2009-5-24 22:56:42

本版就有，你自己搜索下。
有胯的外开膝盖的外开脚腕的外开，不知道你要哪种

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板凳#

发表于：2009-5-24 22:58:26

两种都要

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