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柔韧怎么样练

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主楼#
时间:2009-11-4 11:38:53 | 阅读:7370| 只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:25 编辑

我24岁了,只能下竖叉,柔韧还能开吗?怎么样才能练好柔韧啊!




















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沙发#
发表于:2009-12-19 15:26:12
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:25 编辑

要看你的条件了,要想前旁后搬腿肯定是有困难的。。我的方法是压耗踢!!!

























板凳#
发表于:2009-12-21 00:58:28
我觉得没问题!你能下叉说明腿的柔韧性还可以的!主要是坚持!还要有足够的忍耐性~每天都要压·耗·踢腿,最好是给自己制定个计划,多少天到达什么样的程度~还有不要硬压,以免韧带或肌肉拉伤,最好是颤动的缓和的抻拉,然后在你最极限的位置待个两分钟左右(耗腿),最后就是摆腿踢腿啦!~(最好是配合好呼吸这样可能会减少点痛苦!)呵呵~祝你成功!~
地板#
发表于:2009-12-21 10:07:40
柔韧性是可以练出来的。虽然错过了最佳的时间,但凭着坚持和努力,总可以达到一个自己比较满意的境界。
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发表于:2010-4-25 23:43:28
这些都是练出来的,24岁不算什么
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