大胯开小胯不开如何改善？

一字飞腿 · 发表于：2010-6-30 13:56:43

首先说你的150和90的问题，其实这个是每一个练习舞蹈软开要经历的过程，是你的身体筋的一种自我保护的反射性的表现，其实没有什么关系的，坚持几天就好了，（如果你每天单项的活动量在一个小时，一个星期还没有改善的话，建议去看看专业的医生，）突破了最近的几天的艰难的时间段就是你进步的时候了。再就是小跨你可以自己时时刻刻的练习的，练习骨头方面的软开，只能是靠时间慢慢的来，急不得的。

www.excl.cn · 发表于：2010-7-5 18:15:16

慢慢就好了。

rachelxfr · 发表于：2010-7-7 11:38:33

练练瑜伽，柔和地改善身体柔韧性

蜂糖 · 发表于：2010-7-17 22:29:50

坚持吧慢慢开不要急

轻灵水袖 · 发表于：2010-7-30 10:04:28

坛子里这么多为了舞蹈坚持不懈的人，，真让人感动！！！！

wjtongtong1202 · 发表于：2010-8-10 09:00:19

配合呼吸会好些，不要一次猛压，因为年龄大了，容易受伤，(冰峰有详细的介绍)，循序渐进吧，天天做，每次一最大限度为宜，坚持一分钟，感觉受不了是调整呼吸再来一次，时间久了，你会有惊喜的发现,加油吧

李木木子 · 发表于：2010-8-18 18:58:51

坚持，慢工出细活，小孩直叉难开。成人横叉难开，但不要泄气，只要坚持就一定能开！

茶壶 *该用户已被删除* · 发表于：2010-8-27 10:12:41

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闲人两个 · 发表于：2010-8-31 10:11:41

只能建议天天练习，坚持到底就是胜利！不过还是要循序渐进，不可急于求成！

舞蹈新生 · 发表于：2010-9-1 09:58:57

坚持就是胜利，加油！加油！

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茶壶该用户已被删除	28楼发表于：2010-8-27 10:12:41 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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