舞蹈演员但是腰肌劳损怎么办？

mengying0821

我是一名舞蹈演员，但是由于以前的联系不当，导致右侧腰肌劳损，才20岁的我该怎么办啊？

舞色空空

这个舞蹈演员中也是比较常见到慢性折磨了，只有慢慢调理，好像也有手术治疗的。问问专业医生吧

mengying0821

谢谢楼上这位！

一直想

我有个朋友也这样，她去做针灸和理疗，几乎一周三次，治疗效果还可以，不妨去看看中医吧

www.excl.cn

注意休息啊。。

冰峰蝴蝶

我个人不主张手术。
很多舞蹈练习者下课之后就觉得没事了，躺下休息，其实这是不太好的一种习惯。在运动过后肌肉疲劳会产生大量的乳酸，因此使得肌肉疼痛。正确的方法是在强度的练功过后应该进行缓冲的放松运动帮助把积存在体内的乳酸充分消化吸收，这样可以缓解第二天的肌肉痛。
另外要注意练功时候动作规范，不要给身体带来不必要的负担。

吹弹可破

看看中医把，按摩、理疗都很见效的。我觉得最重要的是找到并掌握正确的练功方法，腰肌劳损的原因之一就是没有正确解决塌腰问题，如果腰肌正确向上提紧可以有效避免疲劳、防止损伤。

下课后，最好马上用毛巾擦干汗水，不要坐/卧在教室的地板上，受过伤的部位遭遇寒凉，哪怕已经好了，疼痛仍会复发。另外，不要在身体过度疲劳时坚持练功，以免发生新的损伤。

33007

减少运动量，训练完后用热水敷，加快乳酸排泄。问题不严重不主张用手术