软功的训练方法之按摩法

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按摩法

    其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。
有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之
后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。

    按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”
，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按
摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、
热水泡关节均可以。

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