想减肥的美女们快进来哦，包有收获！

舞空舞色

     美女们最烦恼的事情就是减肥吧，关于肥胖的危害咱就不说了，说说如何去掉赘肉，如何达到全身同时减肥。以下是我多年实践得来的。当然人身体素质各有不同，不知道这个方法对您是否有益。
     这个方法就是——跳绳。也许大家会说跳绳谁不会啊，我跳了一段时间还不是越跳越肥。
  其实我说的跳绳与咱小学上体育课的跳绳截然相反。
   想想咱上体育课跳绳，单腿也好，分腿也好，随便哪一种跳都是落地很重，感觉自己的气息是往下面掉的，有没有这感觉。这种跳绳虽然可以流汗，但是达不到减肥塑身的效果，还会越跳越肥。
   现在我要说的跳绳，要加上舞蹈的感觉。
第一：气息往上提。好像谁在抓着你的头发往上长高一样，这个就是芭蕾扶把站姿的感觉哦。
第二：双脚交叉跳，单脚交叉落地的形式。
第三：每一次落地只有前脚掌，脚跟始终不可以着地。
第四：脚离开地面就要绷起脚背。
第五：落地要轻盈，就像蜻蜓点水一样，气息向上提。
第六：循序渐进，从100个为起点，往上累加，每天加一点。400个为限度。到了这个400个，以后就每天400个就好。
第七：坚持坚持坚持，再坚持。
整个过程全身都要收紧哦。不可有任何松懈。
    跳绳时间最好是在上午，按照这种方法，该瘦的绝对瘦下去，不该瘦的绝对不会瘦一点。
  祝愿各位美女越来越漂亮。

luyiyuanhua

我想减肥。

青藤

哇塞，值得学习，改天买绳子去~~~~~

向向

哈哈，减肥

【非同小可】

谢谢楼主分享~~我属于吃不胖型，嘿嘿~~以后再减~~

【非同小可】

谢谢楼主分享~~我属于吃不胖型，嘿嘿~~以后再减~~

舞空舞色

【非同小可】 发表于 2010-12-13 09:32

                               
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谢谢楼主分享~~我属于吃不胖型，嘿嘿~~以后再减~~

吃不胖真爽，我属于一吃就长肉，只有坚持运动才能保持住身材，呵呵~

青藤

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好羡慕啊~~~~

【非同小可】

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嘻嘻 ~~~幸福的感觉。。。

低吟浅唱

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哇，好羡慕。