向舞网的前辈们问好

小豆豆儿 · *时间：*2011-6-20 22:30:58

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:42 编辑

非常喜欢舞蹈，从11岁开始学舞蹈，腰不是很好，刚学了前桥，但是做完腰有点疼，请前辈们指点一下。要怎么才能做好前桥腰又不疼。
我的腰比较硬，请前辈们详细指点下用什么办法练腰最好？还有练前桥腰疼对腰会不会有什么影响？

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青藤 · 发表于：2011-6-21 11:34:12

{:soso__13837847655367048365_1:}欢迎新朋友，多多指教哦~~~

【非同小可】 · 发表于：2011-6-21 21:19:04

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:42 编辑

首先欢迎你哦~~嘻嘻，前桥练习还是孰能生巧，建议加强腰的练习肩的练习再加上背肌的练习。嘻嘻。。。

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【非同小可】 · 发表于：2011-6-21 21:21:55

腰的练习：腰好了，自然做动作就舒服简单美观。
肩的练习：肩不好的话，做出来的前桥会很不美观的也不标准。
腹部，背肌的练习：加强体能，然后腰有劲了，做的前桥就不松散了，就稳定了，自然就跟标准美观了。

小豆豆儿 · 发表于：2011-6-23 13:46:23

小豆豆儿 · 发表于：2011-6-23 13:49:11

【非同小可】发表于 2011-6-21 21:21

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腰的练习：腰好了，自然做动作就舒服简单美观。
肩的练习：肩不好的话，做出来的前桥会很不美观的也不标准 ...

谢谢版主，我天生比较硬，有什么好的办法吗？

wwyx1015 · 发表于：2011-7-13 23:36:12

硬得多练,加后腿一起练习.

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