解剖观察芭蕾形体

谷絮漫天

&lt><BR>   从解剖学考察，芭蕾形体训练的科学性也是确实的。<BR><BR>　　前面说过，骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背姿势的的姿势，就要减小骨盆的前倾。骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。<BR><BR>　　芭蕾形体训练可以达到这个目的。自然状态下脚是前后方向的，人体的支撑面是比较大的一个梯形，芭蕾形体训练时脚向外打开180度，这样支撑面被挤成一个长条，缩小了很多。支撑面越小，人体的稳定性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变为直立。<BR><BR>　　此外，芭蕾形体训练还在要领中还特别强调：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。而且还有相应的监督检查措施：两腿间须难以插入手掌，臀部的两外侧肌肉要呈凹进状态。这些要领的都是强调臀部肌群主动收缩，如果都能作到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度。骨盆和脊柱的直立是无可置疑的？<BR><BR></P>

雀巢小咖啡

我在健身俱乐部带芭蕾形体，这些要牢牢记下给会员们讲讲～！这样讲比较通俗易懂～！

谷絮漫天

完了，我的签名图片又看不到了。只有再调整。

sunnycat

谢谢斑竹

sshhww

thanks

谷絮漫天

顶了。

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channell

顶~~

凭海恋航

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 前段时间才在上海的一份报上看到，为了美化步态，走路时应该让骨盆稍稍向前倾斜（一位模特教练说的），以腰带动腿，于是我试了，这样一来，臀步就放松了，没法达到楼主所说的紧张。哎，不知道平时走路到底怎样注意才能正确。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 报上还说，模特练习站势时（仍是那位模特教练所说），背靠墙，特别要注意的是一定要使腰贴到墙上，若是站一字步，还有可能，可正常直立时有这个可能吗？不知姐妹们有没有试过？</p>

chouchou319

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