课程名称：舞蹈基训 任课教师： 伍 建 红 授课班级：03本科1、2班(舞蹈方向选修) 上交教研组日期：2006年2月 2005―2006学年度下期 一、教学科目：舞蹈基训 二、教学对象：03本科1、2班 三、教学时数：共30课时 本计划总共有三个单元，每5周为 1单元。 四、教学任务阐述：训练和培养学生具有中国古典舞所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧，以及与此相联系的民族风格、韵律、音乐感和艺术表现力。 五、教学要求阐述：重点要求学生做动作具有规格要领和正确的方法。 1、着重解决腰、腿的软开度和肩、髋的大幅度训练。 2、培养学生掌握舞蹈的站立形态及双脚重心、单脚重心做动作的正确方法。 3、进行身韵最基础的训练，应以静式和局部练习为主，强调规格严谨、招工干净、动作松驰、最后组成简单的、训练性的小组合。 六、教学步骤安排： 时间（单元）安排 教学内容 备 注 第一单元 扶把：檫地、蹲、小踢腿、单腿蹲、中间：射燕小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、 明确动作概念、强调基础训 练、明白动作要领、 第二单元 扶把：腰、环动、小弹腿、大弹腿、控制、大踢腿、中间：踏步翻身、点翻身开份儿、 着重技术、技巧、能力的大幅度训练、 第三单元 舞姿组合、复习准备考试 总结教学内容 第一单元 （一）、地面动作：变位小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、 （二）、扶把动作：（所有动作的开份都需要在单手扶把的情况下完成） 1、擦地： a、五位擦地（前、旁、后） b、五位擦地（前、旁、后）与半蹲、半环动（1/4、1/2）相结合，与压立半脚尖、勾绷脚前后摆动相结合。 2、蹲： a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲 b、与半脚尖、压脚跟结合 c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲 3、小踢腿 五位上的小踢腿前、旁、后与勾绷脚、点地（踢出时脚指尖点地相结合）。与半蹲（动力腿踢出时主力腿半蹲）前、后摆动相结合，在第一学期小踢腿在一位上完成；但这只是一个过程，也可直接掌握、舞姿与擦地舞姿相同，第一学期个在半脚尖上做。 4、单腿蹲 200与450前、旁、后的单腿蹲与半环动、端腿相结合。 250大腿不动，小腿延伸。开份手叉腰，最多单山膀（期未的进度）。 在训练中强调重心，主力腿转换，度数是恒量教学质量的关键所在。 5、小跳 a、射燕小跳 ： 分腿、上步射燕组合 b、擦地小跳：行进单一、双的擦地组合 6、中跳 a、 变位中跳：五位和劈叉跳相结合 b、 变身中跳；单一元素训练 7、控制；整套动作重点在规范不要求高，方向前、旁、后。 第二单元 1、腰 正步、小八字、五位上的前、后腰，同时加上半脚尖、旁腰、跪下腰、涮腰、竖叉下腰。 训练类型 a、腰/腹背肌的训练、腰结合（主要是针对条件一般的同学）。 b、甩腰、担腰（ 主要是针对条件较好的学生） a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是训练的重点 2、踢腿 正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、盖腿。 3、踏步翻身 上身从前俯―经旁腰――后腰―旁腰――前俯、翻身一圈。 （1） 重心保持在双脚掌上，双臂成立圆 （2） 在翻身的过程中，身体高度要保持在一个平面上，不能有起伏。 （3） 在动作翻向“后腰”时要顶跨。 （4） 要一起呵成 ，不能有停顿。 第三单元 复习准备考试 |
