 众所周知，芭蕾舞是一种非常高雅的舞蹈艺术,有着科学完备的训练方法。作为基本功的芭蕾形体训练,既是追求艺术美的前提,更是一项动作舒展、修身养性的运动,是塑造美好形体和端庄仪态的良好途径。 芭蕾形体训练是姿态像公主般优雅灵动的舞蹈，它适合注重对形体、腿形及气质塑造的人群。 消耗热量：300-400热卡/小时 减脂部位：大腿、腰、臀等 减肥效果：形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分。 芭蕾形体训练与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。 从运动学的角度讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。 【舞蹈视频教材】家庭芭蕾舞形体训练基本组合 基本组合一 绷脚擦地 基本组合二 画圈 基本组合三 小踢腿 |
