舞蹈腰部损伤的预防(训练时注意间隔放松) 在舞蹈运动中，组与组之间的间隔放松非常重要。间隔放松的形式有多种，如：着重于上肢训练后，可做些放松走动；着重于下肢训练后，可以仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样可促进血液回流，也能使肢体疲劳的神经细胞加深抑制，有助消除疲劳，防止运动损伤。 舞蹈腰部损伤的预防（加强易损伤部位训练） 不能只重视肌肉柔韧、伸展性练习，忽视肌肉力量练习，肌肉力量不足是造成舞蹈运动损伤的因素之一。在训练中要有针对性地加强易损伤部位训练。如加强股四头肌力量练习可防止膝关节损伤，加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习则可以防止肩关节损伤。 |
