8《鱼水情》训练功效：舞蹈烘托出一种热烈向上的氛围，一边舞动一边喊着口号，形成军民鱼水一家亲的和谐气氛。宣泄情绪的同时提高肺活量,多次反复的动作有助于防止记忆减退。
9《玫瑰玫瑰我爱你》训练功效：舞步、扇子、胯部、方向锻炼了身体的整体协调，有助于提高动作与节奏的记忆能力，收腹、立背、挺胸有很好的塑身效果。
10《龙船调》训练功效：舞蹈给人一种活泼开朗的感受,创造心情舒畅的氛围。推船动作最大限度拉伸手臂、背部及腰部的肌肉，使身体肌肉线条塑造和锻炼。
11《蝶儿飞》训练功效：中国古典舞蹈的独特韵味有效调整呼吸与动作之间的配合能力，使之呼吸顺畅贯穿始终，优雅、舒缓的舞蹈有益于调整血压和脉搏。
12《一杯美酒》训练功效：通过维族舞蹈典型的体态特点,使腰部得到挺拔锻炼,预防腰椎间盘突出，塑造身体曲线。
13《渔舟唱晚》训练功效：运用太极拳中白鹤亮翅、野马分鬃、渔舟唱晚等典型动作，“以意引气，以气运身”，结合中国古典舞手、眼、身、步和气息方法，有益于调和阴阳，疏导气血，通畅经络。
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