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【技术技巧】问:24岁了,练腰功还来得及吗?怎么练?
2015-6-26 10:21
|
发布者:
青藤
|
查看:
4143
|
评论: 0
|
原作者: 千纸鹤起飞
摘要
: 问:24岁了,练腰功还来得及吗?怎么练?来得及,多练练就行了,每天最好的练腰时间就是早上起床,以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
问:24岁了,练腰功还来得及吗?怎么练?
来得及,多练练就行了,
每天最好的练腰时间就是早上起床,以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
腰的软度练习:
空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当)
腰部力量练习:
1.快速下腰:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!
2.腹背肌:仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次!
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