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【技术技巧问题】大跳一直跳不起来，没有爆发力

2015-7-19 08:46| 发布者: 青藤| 查看: 5938| 评论: 0
摘要: 【技术技巧问题】大跳一直跳不起来，没有爆发力，怎么办？


问：大跳一直跳不起来，没有爆发力，怎么办？

回答：

大跳：身对2点，右前绷脚点地，双山膀，眼看1点准备。左脚向前上步，推地起跳，右腿经擦地向2点踢前腿45度，左脚向6点踢后腿，双手经胸前打开大四位，眼平视2点。

 练习腿部爆发力：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组），半脚尖力（50个一组，每次2组），踢腿（一组50腿，3组以上）

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