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掰旁腿和后腿的正确姿势是什么？

2015-9-29 09:41| 发布者: 青藤| 查看: 10808| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 掰旁腿和后腿的正确姿势是什么？
旁腿：面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。

后腿：面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。

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