如何快速又正确的下腰

haom66 · 发表于：2007-1-17 15:13:42

方法很好!需要多练习!!

weimin520111 · 发表于：2007-1-21 01:06:07

我的腰也是很硬
那天练习下腰很疼
可能是以前有过伤的缘故～
我是拉这把杆掸腰
但是胸腰要怎么联系哦？
求助～！
４６８５８６８９

198382 · 发表于：2007-3-13 22:04:48

一直都不敢下大腰

木南227 · 发表于：2007-3-20 01:54:46

真是能人多啊！综合一下各位前辈的方法！我试试！

曼曼乖 · 发表于：2007-3-21 12:13:45

很好的帖子哦，可以学到不少～

haom66 · 发表于：2007-3-21 14:09:46

怎么多好方法,学习一下!!

∮水若清寒∮ · 发表于：2007-3-21 18:01:41

下腰的方法一定要正确只有在慢的基础上多加练习才能达到快的速度~脚尽量伸直不要弯曲~

dhl5151l · 发表于：2007-3-25 12:24:27

感觉你先活动开软度以后，先找个垫子跪下下腰（安全起见）然后在慢慢起来，等习惯了觉的不疼了就可以站起来扶这东西慢慢下了。

孙翔000 · 发表于：2007-3-26 00:03:16

小妹妹注意！
不能为了舞蹈而伤了自己！
腰对我们来说至关重要！
所以一定要注意安全！不能操之过急！
一定要有专业老师的指点再去解决这个问题！
舞蹈是给我们带来快乐的！
不要因一时之急而造成不必要的损伤！

bluecrane · 发表于：2007-3-28 16:37:19

下腰的方法看到很多了,谢谢前辈

但是地面撑腰,不是很理解,有没有高手再指点一下?
跪的时候,双膝分开还是并拢?
起的时候,如果是头-胸腰-大腰,那只是头起来的时候,好像不大好看,是这个顺序吗?

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