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形体训练 -----天天十五分钟（六）

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旋转
主楼#
时间：2007-8-21 12:55:28 | 阅读：11251|只看该作者 |倒序浏览
⊙ 腿的练习＜2＞
  准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。
  动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。＜见图四十四、图四十五、图四十六、图四十七、图四十八、＞
  全部反复：两遍。
  注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。
建议：以上两套舞蹈形体训练组合，可隔周反复练习
图44

                               
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图45

                               
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图46

                               
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图４７

                               
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图４８

                               
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xu111
沙发#
发表于：2008-1-2 16:47:40
健身资料好！ 谢谢
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板凳#
发表于：2008-9-9 22:17:36
很棒!!
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地板#
发表于：2008-9-9 22:22:09
谢谢楼主的介绍
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5楼
发表于：2009-2-10 14:29:23
谢谢楼主
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6楼
发表于：2009-2-10 17:54:44
很不错的形体训练在家也能练习。
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7楼
发表于：2009-2-14 01:45:19
不能看
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8楼
发表于：2009-2-14 02:45:47
看不到
好像每次的外连接都看不到
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lloo
9楼
发表于：2009-9-14 21:17:40
没看见图
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hinomad 该用户已被删除
10楼
发表于：2009-9-19 11:34:41
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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