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筋没抻开的时候不要急于劈叉

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主楼#
时间:2008-5-8 21:16:53 | 阅读:53699| 只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:24 编辑

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友,柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部,大腿后侧的筋出槽,走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。

案例一:A女士没有压腿的练习就直接下竖叉,导致前腿臀部后侧筋错位。
案例二:B女士只做了正压腿没有做侧压腿,左腿在前从竖叉变横叉的时候右腿的整条筋扭伤,站起来的时候右脚脚跟着地脚尖翘不起来,右腿腓骨侧(小腿前外侧)疼痛,踝骨前距踵韧带突出,脚底脚趾麻木,不能立半脚尖,不能穿高跟鞋走路。

    可见,压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。




















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沙发#
发表于:2008-5-10 16:40:40
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:24 编辑

太专业啦!!

昨天还差点开玩笑帮一同学按下去呢~

























板凳#
发表于:2008-5-12 10:03:38
太有医学领域的延伸了!
地板#
发表于:2008-5-16 12:18:59
我小时候不懂,劈叉都是硬劈的。现在想来还真有点后怕。
5
发表于:2008-5-17 10:14:42
小的时候筋骨比较软,长大了就危险了。
6
发表于:2008-5-17 10:57:37
专业的指导,舞者们太需要这些了。谢谢冰峰。加精华!
7
发表于:2008-5-17 11:59:22
8
发表于:2008-5-18 19:37:50
:yiqi: 不错的,谢谢了
9
发表于:2008-5-19 12:52:38
经常会忽略这样的问题,给大家提醒啊
10
发表于:2008-8-8 14:14:10
谢谢~
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