请教:怎样练舞蹈才不受伤!

舞飘飘飘

对于那些因下腰,打前桥,而造成身体瘫痪,还有因练舞蹈而造成脊椎空洞的,有那些人知道这是如何造成的么?是铺垫不够么?还是训练方法有问题?这些东西到底应该怎样练才正确的呢?要练多少才能又达到训练目的.又不伤到孩子能?比如前桥它的那些铺垫是最主要的呢?请有识之士帮我详细解答一下.谢谢!

ballet.

练舞前练功热身很重要，可能这是一方面吧，

冰峰蝴蝶

避免受伤应该在三个方面提高重视。
第一，有些孩子先天身体有疾病隐患，虽然日常生活不受影响，但是某些剧烈运动之后会把身体的隐患暴露出来，所以建议即便是业余舞蹈班也要在招生的时候对学生进行体检（不只限于身体比例的测量），尤其是脊椎的发育状况，脊髓空洞的情况一般不宜发现。
第二，要有专业的老师进行指导，专业老师不仅要舞跳得好，而且要具备解剖学和运动学方面的知识。
第三，运动之前要有足够的热身，学习舞蹈是循序渐进的过程不应该急功近利。

舞飘飘飘

谢谢

yuyunli

热身....................

俏俊

非常感谢楼上老师讲的知识，学习了。

竹舞飘飘

热身很重要特别是冬天的时候，还有就是作为一个老师一定要用认真的负责的态度对待每一个孩子。练技巧一定要循序渐进，切忌盲目。

舞飘飘飘

感谢大家的帮忙!谢谢了!