对练功提出几个问题请指教

舞爱菲菲

&lt><FONT face=隶书 size=5>我没有一点舞蹈基础，25岁才开始接触舞蹈（在一个形体工作室学习）。我用了三个月压开了正、旁腿但每次一去就上把杆压觉得筋很难很快压开。请问是不是应该先做一些热身呢？我还想知道更多关于基训方面的知识（是最最基本的呦！）各位老师能教我一些吗？先谢了！！！</FONT></P>

舞爱菲菲

为什么没人理我?[em03]

月angel

<>基本功练习之前一定要先热身！</P>
<>运动不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。</P>
<>热过身以后，全身也不僵硬了，这个时候再做基本训练较容易些。</P>

舞爱菲菲

应该如何热身呢?

nmpengping

冬天可先慢跑，玩游戏，微微出汗即可．<br/>

婆蓑

<p>先跑步吧</p><p>身上热了再开始练</p>

舞色空空

<p>跑步？不一定就只有这一途呢！</p><p>上过体育课的吧，热身运动。。。</p><p>跳跳蹦蹦都可以。或者可以小幅度的做一些舞蹈动作，这样提高兴趣，又达到热身效果！</p><p></p>

舞爱菲菲

<p>明白了！谢谢哦，我是河南的！</p>

sugar泡泡饼

活动需要舞蹈的关节，比如，膝盖、脖子、脚背、腰等！