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【北舞小课堂】芭蕾教学：plié（蹲）

2015-3-23 10:52| 发布者: 青藤| 查看: 2917| 评论: 0
摘要: 【北舞小课堂】芭蕾教学：plié（蹲）训练目的：通过训练能使跟腱、踝关节、脚腕的韧带最大限度地拉长与弯曲；锻炼腿部推地的力量和弹性，训练良好的外开能力；塑造后背挺拔的线条。


芭蕾教学：plié（蹲） 

训练目的：
通过训练能使跟腱、踝关节、脚腕的韧带最大限度地拉长与弯曲；锻炼腿部推地的力量和弹性，训练良好的外开能力；塑造后背挺拔的线条。

训练要求和要领：
1、在做蹲时，腹部、臀部收紧集中向上提，后背保持垂直，尾椎不能向后撅。
2、腿始终保持外开，双膝对准脚尖，尾椎对准脚跟。
3、深蹲时，脚跟要尽量少离开地板，并且不能往后拐。
4、蹲和起始终要连贯，音乐节奏平均分配。


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